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快慢合乎三十六，九阳神功第一重，每日子，午，卯，酉四正时，找一阴气重的地方，最好为四高中低，面北而坐，五心朝天，静心绝虑，意守丹田，到一阳初动之时，双手在胸前合什，指尖朝前，引丹田之气沿督脉上...

艺术风格

少林的套路一般都教短小，运动路线多呈直线往返，少林拳的动作姿势要求，头端面正，眼注一点，兼顾上下左右，头竖不偏，随身变转，开胸直腰，不能松塌，裹胯合膝，微扣脚尖，不能敞档开膝外摆脚尖...

创作理念

陈王庭，约1509年，又名陈奏庭，系明末文庠生，清初武痒生，文武双全，曾只身闯玉带山，劲阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗菲立过战功，在河南，山东负有盛名却不被清廷重用，陈王庭报国无门，收心隐...

个人经历

陈家沟的历史要上溯到中国元朝末年，元朝的统治者为了维护其腐朽统治，实行残酷的政治压迫和经济剥削，给人民群众带来了深重的灾难，更引发了元末农民大起义，安微凤阳人朱元璋率众投奔红巾军，攻占集庆，并于1...

社会影响

元，183，金月崖编，黄公望传，全书分为2篇，上篇为七返七真合同印子，有诗，并图，7首，分述内丹修炼的7个阶段，即形神相顾，人道初真，形神相伴，名目得真，形神相入，名目守真，形神相抱，名目全真，形神俱妙，与...

未来展望

另有花里弹，砸拳，短拳，短拳对打，弹腿可单练，也可对练，器械有拔步刀，连环刀，万胜刀，春秋刀，阴手枪，六合枪，八宝枪，扑钩，燕翅镗，檀木橛等，对练有单刀进枪，双刀进枪，三节棍进枪，三节棍进梢子棍...